NPO主催第二回ランニング教室(2003/01/12)

NPOニッポンランナーズのコーチの方々です。

まず始めに柔軟体操です。

次に、皆でジョギングです。

気合を入れてジョギングします。

腕を引いて体を回転させる運動です。

腕を大きく使うために、手押し車をします。

手の振りと足の上げ方を合わせて練習します。

次に出来るだけ大またで走ります。

大きく腕を振って足を上げる練習です。

最後は、６チームに分かれて駅伝競走です。

疲れた人はとの質問に手が上がります。

皆さんお疲れ様でした。