| 太極拳動作をはじめる時 上体は頭部を持ち上げ下あごをわずかに引きうなじを伸びやかにする | |
| 肩を沈めてわきの下をすこしゆったりとさせ胸をゆるめて背中を伸びやかにする | |
| 下肢を自然に伸ばしてまっすぐに立ち膝をわずかにゆるめる。重心は両足裏全体にかける | |
| 全身をリラックスさせて、伸びやかに立ち安定させる | |
| 意識の面では | |
| 心を落ち着けて精神を集中する。気持を落ちつけるとともに、ゆったりと穏やかな感じにして | |
| 余分な力を使わないように心がける | |
| 表情は 自然にして、目は前方をまっすぐ見る | つづき |
1. 起勢 （チシ）
| 両足をそろえましょう |
| 両腕を自然にさげ、両手を両大腿部の外側につけ指を自然に伸ばして |
| 左足を肩幅に開き、足先を前に向ける |
| 前方を見る |
| 両腕を肩と同じ高さにあげる |
| 両手のひらを下に向け両腕の間は肩幅にする |
| 前方を見る |
| 上体をまっすぐに保ちながら椅子に座るような感じで |
| 両膝と両股関節を曲げ、沈める |
| 前方を見る |
| 太極拳動作をはじめる時 上体は頭部を持ち上げ下あごをわずかに引きうなじを伸びやかにする | |
| 肩を沈めてわきの下をすこしゆったりとさせ胸をゆるめて背中を伸びやかにする | |
| 下肢を自然に伸ばしてまっすぐに立ち膝をわずかにゆるめる。重心は両足裏全体にかける | |
| 全身をリラックスさせて、伸びやかに立ち安定させる | |
| 意識の面では | |
| 心を落ち着けて精神を集中する。気持を落ちつけるとともに、ゆったりと穏やかな感じにして | |
| 余分な力を使わないように心がける | |
| 表情は 自然にして、目は前方をまっすぐ見る | つづき |